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預防及緩和好朋友來訪時的腹痛 早上儘量不要吃生冷的東西，多作這些動作預防勝於治療。動作一：身體平躺，大腿儘量貼在肚子上，雙手抱腿，左右反覆扭轉6次，轉向吸氣、回來 吐氣。货動作二：身體平躺，雙腳屈膝與髖部同寬，先吸一口氣，再慢慢吐氣把臀部抬起來，像一 座拱橋一樣，訓練膝蓋旁肌肉，脊椎一節節放下來，目的在伸展腹肌、刺激按摩 脊椎，柔軟度不佳的初學者，可以試著把腳伸遠一點，橋的拱度不要太高。 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO!
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